Griegių dieta, skirta svorio metimui

Moteris yra nenuspėjamas žmogus. Paprastai moterys yra savikritiškos, visada ieško trūkumų savaime ir galimybė atrodyti daug geriau.

Ir svarbiausias dalykas, kad teisingesnio sekso atstovams yra galimybė išlaikyti formą. Griegių dieta yra kelias į tobulumą.

Pagrindiniai grikių dietos principai

Bet kurios dietos principas yra apriboti jūsų kūną nuo tam tikrų maisto produktų, turinčių įtakos kūno svorio pokyčiams, riebalų telkinių ir raukšlių atsiradimui. Pats grikiai yra sveikas ir būtinas produktas. Ir jei jūs taip pat galite numesti keletą papildomų svarų, naudodamiesi grikių, tada visi atkreips dėmesį į šį faktą. Dažnai grikių dieta naudojama tiesiog valyti kūną. Grikių košė yra rekomenduojama sergant širdies ir kraujagyslių ligomis ir diabetu. Rytų šalyse grikių dieta naudojama norint, kad plaukai, oda ir dantys būtų sveiki. Grikiai yra natūralus produktas, ne GMO, lengvai prieinamas, todėl jis gali būti toks populiarus. Taikydami grikių dietą, galite prarasti iki 10 kg. Tačiau atminkite, kad bet kokia griežta mono dieta ir grikių dieta yra viena iš jų, turi kontraindikacijų.

Yra keletas grikių dietos, skirtos svorio metimui, variantų:

• Klasikinė dieta. Kai dienos metu jūs negalite valgyti jokio kito maisto, išskyrus grikius. Per dieną reikia suvalgyti 1 stiklinę grikių, virtų vandenyje. Galite gerti žaliąją arbatą, vandenį, sultis popietiniam užkandžiui.
• Grikiai su kefyru. Pusė litro kefyro už 1 stiklinę grikių. Valgykite šią dalį visą dieną.
• Griegiai su džiovintais vaisiais. Dienos metu galite valgyti 1–2 stiklines grikių ir 150 gramų džiovintų vaisių.

Griegiai paruošiami taip. Esant 0,5 kg grikių - 1,5 litro karšto vandens. Supilkite produktą, apvyniokite jį antklode ir leiskite stati iki ryto. Ryte košė atrodys kaip įprasta virta košė. Dvi savaites turite valgyti šią košę.

Griegių dietos pranašumai ir trūkumai, norint numesti svorio

Kaip ir bet kuri dieta, grikiai turi savo pranašumų ir trūkumų.

Griegių dietos privalumai

• Nėra jokių apribojimų kiekybinėms savybėms (galite valgyti tiek grikių košės, kiek norite).
• Žmogus jaučiasi gerai. Paprastai galvos svaigimas ar pykinimas nėra.
• Didelis svorio metimo greitis. Kiekvieną dieną žmogus praranda vis daugiau kilogramų.
• Dietos efektyvumas. Vidutiniškai per savaitę ar dvi galite prarasti 7–10 kg.
• Atsitiktinis kūno valymas dėl grikių, esančių grikiuose.
• Celiulito sumažinimas.
• Pagerinant nagų, plaukų, odos išvaizdą.

Griegių dietos trūkumai

• Dieta netinka visiems. Norėdami pašalinti galvos svaigimą ir skausmą, turėtumėte laikytis dietos tik 1 dieną. Jei dienos metu viskas gerai, galite toliau laikytis grikių dietos.
• Sumažėjęs kraujospūdis.
• Lėtinių ligų paūmėjimas.
• Nepakankamas mikroelementų ir vitaminų vartojimas.
• Druskos ir cukraus nėra dienos racione, o tai padeda pašalinti vandens perteklių iš kūno.
• Angliavandenių ir gliukozės poreikis.
• Kartais būna, kad dieta neduoda numatomų rezultatų. Viskas yra individuali. Dietą galite pakartoti po mėnesio.

Kontraindikacijos grikių dietos

Prieš pradėdami dietą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Taigi, kada neturėtumėte kreiptis į tokio tipo dietas?

• Nėštumo metu ir žindymo metu;
• paauglystės metu;
• dėl virškinimo trakto hipertenzijos ir ligų;
• esant dideliam fiziniam aktyvumui;
• gilios depresijos laikotarpiais;
• esant chirurginėms operacijoms pilvo organuose;
• Inkstų ir širdies nepakankamumas.

Griegių dietos produktai

Taigi, pagrindinis grikių dietos produktas yra grikiai. Galite tiesiog garuoti, kaip aprašyta aukščiau, per naktį. Ir jei visą dieną nėra pakankamai kiekio, ryte galite išgarinti kitą dalį termoso. Griegiai turi būti kruopščiai nuplauti keliuose vandenyse. Druskos, cukraus ir sviesto nereikėtų dėti į paruoštą košę. Priešingu atveju nevalgytas košė.

Griegių dieta svorio metimui turi keletą niuansų. Jau trečią dieną žmogus pradeda jaustis šlykštu tokiu maistu; Griegiai tampa nuobodūs. O druskos ir cukraus trūkumas neturi geriausios įtakos bendrai kūno būklei. Todėl dietologai rekomenduoja derinti grikius su kitais ingredientais - kefyru ar džiovintais vaisiais.

Dieta „Grikiai“

Siekiant paįvairinti meniu, prie grikių pridedamas mažai riebalų kefyras. Ši dieta padeda tiems, kurie negali toleruoti bado. Bet jei žmogus tikrai nori numesti svorio, būtina pusantros valandos pertraukos tarp grikių ir kefyro valgymo. Jei grikius labai sunku valgyti be druskos, cukraus ir sviesto, galite naudoti gerą sojos padažą be druskos, o tai suteiks patiekalui tam tikrą piką.

Grikiai ir džiovinti vaisių dieta

Kadangi dietos metu reikia pašalinti cukrų, kūnas kenčia nuo gliukozės trūkumo, atsiras tam tikra apatija ir silpnumo jausmas. Galite pabandyti pakeisti saldumynus džiovintais vaisiais. Jie gali būti ne tik pridedami prie grikių, bet ir valgomi atskirai, kad pažabotų jūsų apetitą. Griegių košė su džiovintais abrikosais, razinomis ir kitais džiovintais vaisiais yra ne tik sveika, bet ir skani. Manoma, kad grikiai su džiovintais vaisiais yra vienas efektyviausių derinių. Bet jūs neturėtumėte pakeisti grikių košės džiovintais vaisiais, kai grikiai tarnauja kaip papildoma mityba. Vykdant dietos laikymąsi, 5–7 džiovinti abrikosai per dieną yra pakankamai. Turite gerai kramtyti džiovintus abrikosus, kurie leidžia labai greitai patenkinti savo alkį.

Griegių dietos trukmė

Dietologai pataria būti atsargiems bet kokiai dietai. Nežinoma, kaip tai paveiks kūną. Todėl pirmiausia turėtumėte atlikti pasninko dieną. Pažiūrėkite, kaip jaučiasi, ar tai sukels stresą organizmui, ar lėtinės ligos pablogės. Ir tik tuo atveju, jei viskas yra tvarkinga, galite ir toliau laikytis grikių dietos, bet ne ilgiau kaip 2 savaites.

Griegių dietos meniu

Žinoma, meniu nebus ypač įvairus. Dienos metu reikia gerti bent pusantro litro skysčio.

Apytikslė dienos dieta yra tokia.

1. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite 1 stiklinę šilto vandens su medumi ir citrina.
2. Pusryčiai - 30 minučių po geriamojo vandens. Pirmąją košės dalį galite valgyti su arbata be cukraus ar natūralių sulčių.
3. Pietums valgykite antrą košės porciją. Vakarienė - trečioji košės porcija. Tarp valgymų galite išgerti stiklinę neriebaus kefyro arba suvalgyti vieną džiovintą abrikosų uogą. Per dieną galite gerti ne daugiau kaip 1 litrą kefyro. Dieta trunka dvi savaites pagal aukščiau aprašytą schemą.

Į savo racioną pridėkite bet kokių multivitaminų.

Griegių dietos prognozė svorio metimui

Anot ekspertų, galite pasiekti gerų rezultatų laikydamiesi grikių dietos, jei laikysitės taisyklių ir nepridedate maisto, kuris neturėtų būti vartojamas (druska, cukrus, sviestas). Daugelis žmonių dėl to, kad grikiai užpildo, nesijaučia alkanas. Kiekvienas kūnas į dietą reaguoja skirtingai. Jei grikių dieta jums netinka, vidutiniškai galite numesti 3–4 kg, tačiau bet kokiu atveju vidutinis svorio metimas yra apie 6 kg. Buvo atvejų, kai žmonės per 2 savaites pralaimėjo 15 kg. Po grikių dietos oda nesitraukia, tačiau, priešingai, ji sutvirtina.

Pagrindinis dalykas po grikių dietos yra galimybė kontroliuoti save. Jei užpulsite saldumynus atnaujintu veržlumu, mažai tikėtina, kad numesti svorio truks ilgai. Baigę dietą, turite palaipsniui pradėti valgyti savo įprastus maisto produktus, o ne persivalgyti. Kiekvieną dieną būtina gerti kuo daugiau vandens, žaliosios arbatos, kompozitų ir natūralių sulčių. Daugelis moterų po dietos prideda šviežių daržovių ir vaisių. Jei tikrai norite kažko saldaus, galite pasimėgauti medumi. Būtų gėda sugadinti visas jūsų dviejų savaičių pastangas vienu saldainių ar šokolado gabalėliu. Gražus kūnas yra didelių pastangų ir kruopštaus darbo pačių rezultatas.

Visą laiką neįmanoma laikytis dietų. Griegių dieta padės pirmajame etape, o tada jums reikės sukurti sistemą, kurioje galite suvartoti maksimalų maisto kiekį, ir rasti būdą išleisti savo energiją. Galbūt turėtumėte atkreipti dėmesį į kažkokią sporto šaką. Tai nebūtinai turi būti fizinė veikla. Daugybė veiklų padeda numesti svorio nesukuriant raumenų. Pavyzdžiui, joga ar pusė. Moteris turėtų sugebėti kontroliuoti save ir daryti tai, ką myli, o ne laikytis dietų amžinai. Kartais galite pasirūpinti pasninko dienomis sau, laikydamiesi grikių dietos. Tuo pat metu jūsų svoris stabilizuojasi ir tampa įmanoma pagerinti jūsų plaukų ir nagų būklę. Tai yra, mes deriname verslą su malonumu - mes numetame svorį ir gydome kūną. Be to, grikiai yra pigus ir prieinamas produktas, kurį galima nusipirkti bet kurioje parduotuvėje.