Arbūzų dieta svorio metimui - minus 10 kg vos per savaitę!

Ar girdėjote apie arbūzų dietą svorio metimui? Jei ne, rekomenduojame pasižiūrėti. . .

Aktyvus šiuolaikinio gyvenimo ritmas, ilgos darbo valandos, miego trūkumas, stresas. . . Visa tai apgailėtinai atsiliepia bet kurio žmogaus sveikatai, o ypač jo kūnui. Kasmet antsvorį turinčių žmonių skaičius nuolat auga, o nepatenkintų savo figūra (ypač moterų) daugėja. Viena iš pagrindinių priežasčių, žinoma, yra netinkama mityba. Gimtadieniai, įmonių vakarėliai, restoranai. . . Aplink tiek daug gėrybių, kaip atsispirti? Pasiduoti gali bet kas. Ką tokiu atveju daryti?

Galite pabandyti laikytis dietos. . . Ir nereikia „užspringti" sausais grikiais ir kefyru. . . Įpusėjus paplūdimio sezonui verslą derinkite su malonumu – pabandykite numesti svorio su arbūzu. Prieš pradėdami įsitikinkite, kad mono dieta jums visiškai tinka. Jei gerai toleruojate šį nuostabų produktą, drąsiai eikite savo tikslo link!

Arbūzų dieta svorio netekimui

Yra keletas šios arbūzinės dietos variantų svorio metimui, atsižvelgiant į jūsų asmeninę toleranciją maisto produktams ir jūsų pageidavimus, galite palaipsniui išbandyti vieną po kito arba pasirinkti vieną iš toliau išvardytų. Beje, arbūzų dieta turi tam tikrų panašumų su tinginių dieta. Galite pabandyti, gal jums labiau tinka.

• Dieta Nr. 1

  Pagrindinis maisto produktas, kurį reikia vartoti, neabejotinai turėtų būti arbūzas. Dideles uogas reikia padalyti į kelias dozes, ne daugiau kaip 6 per dieną. Jūs negalite valgyti nieko kito. Iš gėrimo – jei pageidaujama, išgrynintas mineralinis vanduo (nors arbūzai jau turi pakankamai skysčio), žalioji arbata. Šios dietos reikia laikytis 4-7 dienas, per tą laiką galima lengvai numesti kelis kilogramus. Ir tai jau yra geras rezultatas. Nereikėtų iš karto išbandyti jėgų, saikingai viskas gerai.

• Dieta Nr. 2

  Sėkmingai laikydamiesi pirmosios dietos, galite išbandyti antrąją. Ši parinktis tinka ilgesniam buvimui griežtu režimu - iki 10-12 dienų. Išskirtiniai bruožai: į jau pažįstamą ir pamėgtą arbūzą reikėtų įdėti keletą riekelių keptos ruginės duonos (arba sėlenų duonos). Tai suteiks kūnui energijos ir suteiks sotumo jausmą. Leidžiami gėrimai tokie patys kaip ir pirmajame variante – vanduo, žalioji arbata.

Svarbiausia paslaptis: reikia ne tik teisingai pradėti dietą, bet ir ją užbaigti. Norint išvengti moralinio ir fizinio diskomforto jausmo, per dvi savaites po valgio tik arbūzą ir duoną būtina į savo racioną įtraukti neriebų maistą, pvz. : lengvas daržovių salotas, rauginto pieno produktus su mažu procentų kiekiu. riebalų, virta vištiena arba kalakutiena. , grūdų košės, liesa žuvis. Pusryčiams ir pietums turi būti sudarytas šių produktų meniu, o vakarienei – vėlgi arbūzas. Norint išvengti sunkumo skrandyje ir žarnyne, jį reikia suvartoti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą, 1 kg 25 kg kūno svorio.

Arbūzų monodietos pranašumai yra neabejotini:

• tai gali ypač vertinti tikri šios uogos mėgėjai, nes sunku iškart atsiversti į sveiką, bet nemėgstamą maistą;
• tai netrunka mėnesius, per 7-10 dienų lengvai išnyks keli papildomi kilogramai;
• arbūzas puikiai tinka valyti ir normalizuoti inkstų ir šlapimo sistemos veiklą;
• alkio jausmas jūsų nebevargins nuolat, kaip nutinka su daugeliu kitų mono dietų, nes produkte gausu naudingų mikroelementų ir jis gerai prisotina organizmą;
• Arbūzų dietos rezultatus 100% patvirtino daugelis vyrų ir moterų visame pasaulyje; tinkamai maitinantis, nereikalingi kiekiai nebegrįš ateityje.

Arbūzų dieta minus 10 kg per savaitę

Tiesą sakant, šios technikos negalima vadinti dieta, greičiau tai sistema, leidžianti greitai atsikratyti antsvorio. Iš karto verta paminėti, kad jo vartoti draudžiama žmonėms, sergantiems sunkiomis lėtinėmis inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, sergantiems žarnyno ir skrandžio opomis. Taip pat nerekomenduojama šios sistemos naudoti nėščioms moterims.

Sistemos esmė – koreguoti mitybą ir nuo kaloringo maisto pereiti prie minimaliai kaloringo maisto. Čia su arbūzu galite derinti įvairius maisto produktus su minimaliu riebumu. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas angliavandeniams. Grūduose jų yra gana daug. Būtų gerai vartoti neriebią varškę ir kitus pieno produktus.

Arbūzas šioje sistemoje yra natūralus medžiagų apykaitos stimuliatorius, efektyviai pakeičiantis paprastą geriamąjį vandenį. Juk visi sutiks, kad bus maloniau suvalgyti keletą griežinėlių arbūzo, nei išgerti kelias stiklines vandens. Tokiu atveju poveikis bus toks pat.

Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, galite surengti 1 badavimo dieną, valgydami tik arbūzą. Be to, į savo kasdienybę galite įtraukti fizinius pratimus, pavyzdžiui, mankštą. Paprastų judesių rinkinys ryte bus puikus energijos šaltinis, suaktyvins kūną ir skatins apetitą.

Dėmesio!
Neturėtumėte iš karto stengtis įvykdyti TRP standartus. Kūno apkrova turi būti suteikiama atsargiai ir palaipsniui didinama. Kalbant apie maisto dozavimą, geriausia paimti nedidelį dubenėlį, kuriame telpa ne daugiau kaip 3 šaukštai košės ir naudoti jį kaip matavimo pagaliuką. Nuo stalo reikia keltis su alkio jausmu, po kurio laiko pajusite sotumą.

Greitas svorio metimas laikantis šios dietos atsiranda dėl vandens pertekliaus pašalinimo iš organizmo, o tai palengvina arbūzo vartojimas. Tai sveikam organizmui nepavojingas procesas. Reikia atsiminti 2 dalykus:

1. Sparčiai metant svorį dažniausiai užklumpa sąstingis, o numesti dar vieną kilogramą tampa neįtikėtinai sunku. Nereikėtų savęs kankinti dietomis ar rimta fizine veikla. Būtina leisti kūnui priprasti prie naujos būsenos, įtvirtinti sėkmę ir toliau efektyviai kovoti su svoriu;
2. Dieta, pagrįsta arbūzų vartojimu, turi vieną šalutinį poveikį – poreikį dažnai lankytis tualete. Tai sukelia tam tikrų nepatogumų. Todėl šią techniką geriausia naudoti atostogaujant.

Vykdydami šias paprastas rekomendacijas galite nesunkiai atsikratyti antsvorio, kuris iš karto turės teigiamos įtakos bendrai savijautai.

Kaip išsirinkti prinokusį ir saldų arbūzą

Ypač svarbu pasirinkti tinkamą arbūzą. Deja, ne visi uogų pardavėjai nuoširdžiai bijo pakenkti savo pirkėjams, o domisi tik savo pelnu. Bet nenusimink. Yra keletas patikimų būdų patikrinti arbūzą dėl kenksmingų cheminių medžiagų.

• 1 metodas

  Iš paties centro atpjaukite gabalėlį arbūzo ir pamerkite į indą su šaltu vandeniu. Jei vanduo patamsėja, o arbūzo griežinėlis išplito per visą paviršių, uogą geriau išmesti. Priešingu atveju jo vartojimas yra kupinas pykinimo, rėmens, vėmimo, o blogiausiu atveju - rimtu apsinuodijimu maistu ir kūno apsinuodijimu.

• 2 metodas

  Atidžiai pažiūrėkite į uogų išvaizdą. Raštas turi būti ryškus ir aiškus. Jei pabelsite į arbūzą, skambės smūgio garsas. Niekada nepirkite arbūzo, kuris jau buvo supjaustytas. Negalite būti tikri dėl instrumentų, naudojamų uogos šerdies iškirpimui, švarumo. Be to, visiškai neturėtumėte pirkti arbūzo ne sezono metu. Rugpjūtis, spalis – optimaliausi laikai.

Arbūzo nauda ir žala sveikatai

1. Arbūzai priklauso magnio kiekio rekordui, kuris yra labai naudingas organizmui ir kovoja su širdies ir kraujagyslių bei centrinės nervų sistemos patologijomis. Tik 200 g uogų yra šio mikroelemento dienos poreikis.
2. Folio rūgštis, kurios gausu arbūzuose, padeda skaidyti riebalus.
3. Uogose yra mažai kalorijų, todėl arbūzų dieta išsiskiria iš kitų.
4. Jei esate susipažinę su tokia liga kaip anemija, atkreipkite dėmesį į arbūzą. Valgydami šį produktą papildote geležies praradimą, kurio arbūzuose yra ne mažiau nei špinatuose ir obuoliuose.
5. Daugelis žmonių nepasitiki dietomis, nes mano, kad vitaminų netekimas ir prasta sveikata yra garantuoti. Tačiau mažame arbūzo gabalėlyje esantis vitaminas C apsaugos organizmą nuo peršalimo ir ligų bei sumažins cholesterolio kiekį kraujyje.
6. Arbūzas yra tiesioginis moliūgų ir agurkų giminaitis. Auginimo proceso metu uoga įgavo sodrią raudoną spalvą. Spalvos ryškumas priklauso nuo arbūzo cukraus kiekio.
7. Šiandien visame pasaulyje yra daugiau nei 1000 arbūzų veislių – skirtingų formų, spalvų ir skonių. Be raudonųjų, dar yra ryškiai geltonų ir oranžinių uogų, su baltomis ir rudomis sėklomis.
8. Beveik 122 kilogramai - tiek sveria didžiausias arbūzas planetoje. Jis buvo užaugintas JAV.
9. Arbūzų minkštimas aktyviai naudojamas ruošiant ne tik desertus, bet ir įvairias salotas. Deriniai patys neįtikėtiniausi – su fetos sūriu, svogūnais, salierais ir net rūkyta žuvimi. „Paprastų ir skanių" patiekalų mėgėjams tinka arbūzų „smoothie" receptas. Viskas, ko jums reikia, yra arbūzo minkštimas be sėklų, natūralaus jogurto ir ledo. Kruopščiai sumaišykite ingredientus trintuvu ir supilkite į stiklines. Jei norite, pridėkite medaus. Patiekite atšaldytą. Vietoj jogurto galite naudoti neriebų pieną.
10. Visas pasaulis žino iš arbūzo žievelės gaminamų uogienių, konservų, troškinių ir net marmelado receptus. Taigi, uogos yra visiškai valgomos. Norėdami paruošti marmeladą, pluteles reikia užpilti cukrumi santykiu 1: 1, įberti žiupsnelį sodos, citrinos sulčių ir virti keliomis partijomis. Gatavą marmeladą apvoliokite cukruje arba kokoso drožlėse. Šis skanėstas tikrai patiks tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Kiek kalorijų yra 100 gramų arbūzo? ir 1 kg.

Be perdėjimo, arbūzas gali būti vadinamas vaisių lyderiu pagal kalorijų kiekį, tiksliau, jo trūkumą. 100 gramų produkto yra tik 27 kalorijos. Žemesne figūra gali pasigirti tik kopūstai, taip pat žalumynai, tokie kaip salierai ir šparagai. Net grybai turi tą pačią kaloringumą.

Atitinkamai, 1 kg. Arbūzo minkštime yra 270 kalorijų. Tokiu atveju žmogus vienu metu gali suvalgyti ne daugiau kaip 0, 8 kg arbūzo. Pasirodo, šis moliūgo vaisius gali būti naudojamas kaip veiksminga priemonė lieknėjimui.

Be to, 100 gramų arbūzo yra:

• Riebalai – 0, 1 g;
• Baltymai – 0, 6 g;
• Angliavandeniai – 5, 8 g;
• Skystis – 92, 6 g.

Paskutinis rodiklis yra ypač svarbus, tai puiki priemonė numesti antsvorį. Valgydamas arbūzą, žmogus užpildo skrandį mažai kalorijų elementais, o iš tikrųjų – vandeniu. Dėl to pasiekiamas sotumo jausmas. Tuo pačiu metu organinės kilmės skystis be kenksmingų priemaišų yra puikus organizmo valiklis. Jis pašalina kenksmingas medžiagas – toksinus ir atliekas.

Dėmesio!
Perteklinio svorio priežastis, kartu su sėdimu gyvenimo būdu, yra kenksmingų elementų nuosėdos. Jie labai pavojingi virškinamajam traktui. Jie dažnai užima žarnyną ir trukdo normaliai pasisavinti maistines medžiagas. Dėl šio sutrikimo suveikia organizmo gynybinis mechanizmas, jame pradeda kauptis riebalinis audinys, užkertamas kelias galimam išsekimui.

Ne mažiau pavojingos yra kalkių nuosėdos inkstuose, kurios vėliau virsta akmenimis ir tampa rimta problema. Didelis arbūzuose esančio skysčio procentas padeda pašalinti nuosėdas iš inkstų ir aktyvina jų darbą.

Pasirodo, nuo seniausių laikų žinomas moliūgo vaisius yra ne tik skanus ir gaivus delikatesas, bet ir veiksminga profilaktinė priemonė, kuri taip pat padės atsikratyti antsvorio.

Dėmesio!
Arbūzas, kartu su jo teikiama nauda, gali pakenkti sveikatai. To priežastis – nitratai, kurie bręstant vaisiams kaupiasi jo minkštime. Į arbūzo struktūrą jie patenka iš dirvožemio. Tai neigiamas trąšų ir toksinių medžiagų, skatinančių moliūgo vaisių augimą, poveikis. Todėl turėtumėte būti atsargūs dėl didelių vaisių, tokių kaip nuotraukoje, jie gali būti pavojingi. Reikėtų rinktis mažas uogas. Taip pat nereikėtų vaikytis pirmųjų arbūzų, greičiausiai jų nokimą paskatino nitratai.

Na, tai viskas, ką norėjome papasakoti apie arbūzų dietą svorio metimui.